Saunagang

1. Grondig douchen

U begint met een goede warme douche. Reinig uw lichaam grondig voor u in de sauna gaat. Niet alleen voor jezelf, maar ook uit respect voor de anderen die na u de sauna gebruiken. U kan eventueel ook nog de huid scrubben om de dode huidcellen te verwijderen en zo een zijdezachte huid te verkrijgen. Scrubzout is aan de balie te verkrijgen (€ 1,5). Douchegel en shampoo zijn gratis te verkrijgen in het saunacomplex.

2. Opwarmen

U kan best beginnen met de jacuzzi, deze is iets warmer dan de gemiddelde lichaamstemperatuur, waardoor de bloedvaten gaan verwijden en u dus minder kans maakt om onwel te worden tijdens uw saunabeurt.

3. Goed afdrogen

Door u goed af te drogen, komt het transpiratieproces sneller op gang waardoor de sauna een betere werking gaat geven.

4. Sauna

Voor een eerste saunagang zijn 8 à 10 minuten zeker voldoende. Als u de sauna binnenkomt, kan u een lepel water over de hete stenen gieten. Dit gaat ervoor zorgen dat de warmte verspreid wordt. Ga ontspannen liggen of zitten. Belangrijk is dat je hele lichaam in dezelfde warmtezone zit. Trek misschien je voeten op en buig je hoofd een beetje als je zit. Je zult goed beginnen zweten en je bloeddruk zal lichtjes dalen. Ga dus, voor u uit de sauna gaat, een minuut of twee rechtop zitten, zo voorkomt u duizeligheid.

5. Frisse lucht

Als u uit de sauna komt, kan u best buiten even rustig in en uitademen. Via de ademhaling zal u al een deel van de opgeslagen warmte verliezen.

6. Koude douche

De koude douche zal de poriën terug sluiten. Vergeet zeker je hoofd niet mee af te spoelen. Zo'n 80% van de warmte verlaat het lichaam via het hoofd. Als u dit deel van het lichaam niet mee verfrist kan de warmte hoofdpijn veroorzaken.

7. Dompelbad

Als u gebruik maakt van het dompelbad, wordt het volledige lichaam omsloten met koud water waardoor u volledig afkoelt. Afwisseling van warmte en koude stimuleert de bloedsomloop en zorgt voor een goede weerstand. Wie last heeft van een hoge bloeddruk gebruikt het dompelbad beter niet.

8. Goed afdrogen

Om onderkoeling te voorkomen droog je je lichaam goed af.

9. Genieten

Help je lichaam te ontspannen en neem zeker 15 minuten rust. Lees een boek, drink iets (geen alcohol) of zwem rustig in het zwembad. Na dit kwartiertje kan u de bovenstaande stappen terug herhalen.